基本的な稽古

合気道の稽古をしていて、安定している人と、そうでない人がいる。
運動神経などの問題ではなく。

「足腰」が弱い。

これは武道だけでなく、スポーツにしても、踊りにしても、
ましてや一般生活においても同じ事。

足腰は家で言うならば「土台」

これがぐらついては、技があっても役にたたない。

足腰鍛えていいことは、まず体が安定して技がかかるようになる。

そしてなにより健康になる。
疲れがたまりにくくなる。

知り合いのカイロプラクティックの田中先生からハーフスクワットを教えていただいた。
手を頭の後ろで組んで、背中を真っ直ぐにのばし、足幅を軽くあけ、
ゆっくり膝の角度が90°に曲がるくらいで止めて、元にのばす。
このゆっくりが大切。
この運動をいつもしていれば年とってもヨボヨボにはならないらしい。

自分は右膝靱帯2本を伸ばしきってしまっていて、周りの筋肉でこれを補わねばならないので、日課に近い。
（最初に渓流釣りしていて、岩から落ちて足を挟んで膝をねじってしまった・・・その後2回やってしまって、今の状態）

四股を踏むこともいいらしい。

けど、足があがらん。